Beneficios de consumir frutas a diario

Nutrición

Beneficios de consumir frutas a diario

Hola amigos, hoy hablaremos de un tema del cual se he escuchado mucho, pero nunca es suficiente, me refiero al consuma de frutas, en mi opinión es un de los alimentos más hermosos que existen, las hay coloridas, con variedad de texturas, sabores especiales, exóticas, de temporadas, saludables, ricas en vitaminas y con un costo muy accesible en este caso hablando de mi país Ecuador en el cual tenemos un riqueza infinita de frutas, como el mango, fresas, banano, manzana, moras, granada, sandía, uva, guabas, jackfruit, kiwi, granadilla, uvillas, papaya, piña entre muchas otras frutas.

Hablando de la parte nutricional, se recomienda consumir según los estudios realizados 5 porciones al día y preferiblemente hacerlo hasta el medio día, las frutas nos brindas múltiples beneficios entre ellos; nos aportan mucha agua, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes entre muchos más beneficios.

Consumir fruta aumenta nuestro nivel de felicidad ya que nos aporta azúcar natural, por esta razón tampoco debemos consumir en exceso pero en porciones pequeñas representan una fuente excelente de beneficios para nuestro organismo, su variedad de colores y olores nos invitan a probarlas y nos ayudan a retrasar el envejecimiento, además son recomendadas en dietas y acelera nuestro metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar grasa en caso que de deseemos adelgazar.

Podemos consumirlas: crudas, en jugos, smoothies, deshidratadas, té, en agua detox, en almíbar, azucaradas, etc…

Si no estamos consumiendo frutas como deberíamos, no se preocupen siempre estamos a tiempo de cambiar nuestro estilo de vida, nos sentiremos mejor, con más energía y llenos de entusiasmo.

Un abrazo, no te olvides de compartir….suerte , salud y paz 😀